A importância do Café da Manhã


Alimentar-se no período da manhã é crucial devido aos diversos benefícios que o café da manhã nos proporciona, infelizmente algumas pessoas não dão a devida importância para a primeira refeição do dia, a mais importe que tornar o seu corpo mais resistente ao longo do dia.

Nosso organismo funciona através de reservas que ele guarda ao longo de tudo o que comemos, se você parar e pensar um dos primeiros motivos de tomar o café da manhã é devido às horas que o nosso corpo passou sem absorver nutrientes, durante o sono você esta descansando e revigorando as suas forças, isso fisicamente, o cansaço físico que a rotina nos força é facilmente vitalizada com uma noite bem dormida, durante estes momentos todas as funções do nosso organismo estão trabalhando simultaneamente, durante a noite e gastando energia.

Ao acordar o mínimo que devemos fazer e sentar-se a mesa com tempo e comer como um rei, o café da manhã sempre levantou muitas questões, os orientais seguem o seguinte ensinamento “a manhã é ouro, à tarde é prata e à noite mata”, e vulgarmente falando, “café da manhã de rei, almoço de príncipe e jantar de mendigo”, nosso estomago trabalha intensamente à noite com altos níveis de acidez, tudo para receber nutrientes logo quando acordamos.

Entenda a variedade de nutrientes que podemos ingerir como opções para o café da manhã são imensas, devemos nos alimentar de forma saudável, até quem não dispõem de tanto tempo assim consegue acordar alguns minutos mais cedo e tomar o café, precisamos de carboidratos, exemplo, pão, proteínas, como o leite, suco de soja, ovo e não podemos nos esquecer das fibras disponíveis nas frutas.

O ideal sempre é iniciar com as frutas ou a fruta dependendo do seu tempo, depois o famoso pão com uma fatia de queijo para consumir carboidrato e proteína ao mesmo tempo, porque o queijo é derivado do leite, ou um suco natural de laranja que tem vitamina c, com pão ou torrada, iogurte com algum tipo de cereal que você goste são opções funcionais e práticas para quem não tem muito tempo, se o seu caso é diferente sente, relaxe e aproveite este momento único.

Alimentação adequada no período da manhã faz com que o nosso organismo tenha energia para enfrentar a rotina incessante de todos os dias, não fazer esta primeira alimentação acarreta em mau funcionamento do nosso organismo e o corpo fica com baixa resistência.

Não abra mão do café da manhã! Dedique um tempinho para se alimentar corretamente.

E jamais se esqueça do mais importante agradecer ao papai do céu pelo que você tem para se alimentar.

Espero que tenham gostado!

**Este texto faz parte do Projeto Mamãe Saudável.


Colunista: José Valdir

31 comentários:

  1. Preciso mudar isso urgente, nunca gostei de tomar café da manha.

    bjs

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    1. Poi é amiga, mas é super importante!
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      Bjos

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  2. Amei o post flor, sempre tive dificuldades de me alimentar pela manhã, mais vou seguir suas dicas com certeza..

    beijinhos

    http://vaidadesdemenino.blogspot.com.br/

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    1. que bom né!
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  3. tatty amei o texto mandou muito bem

    beijocas
    http://vemvctambem.blogspot.com.br/

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    1. José Valdir que mandou bem,,, Parabéns a ele!
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  4. Eu amo cafe da manha, [e sem duvida minha refei;ao preferida, mas cade o tempo?

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    1. que legal!
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  5. Preciso levar isso a sério!!
    Muitas vezes acordo começo a fazer as coisas e quando me dou conta já estou preparando o almoço sem ter tomado café...
    Bjs
    Mari
    #amigacomenta
    http://maricriando.blogspot.com.br

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    1. Pois é, vamos mudar né!rs
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  6. Aqui o café da manhã é sagrado, não começo o dia sem, pode ser simples, mas preciso comer algo pela manhã.
    Ótimo post.
    Bjs
    #amigacomenta

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    1. é isso aí amiga!
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  7. Ai Tatty .. ótimo post .. é muito importante mesmo .. eu vivo brigando com meu marido .. ele quer acordar e sair .. e eu fico perturbando pra sentar e comer .. e comer direito ... pra mim é sagrado ... faço um ritual e senti a diferença .. bjs amiga ...
    agora vou ter mais tempo pra sempre passar por aki ... rs

    ROberta e LUma
    http://princesaluma.blogspot.com.br/

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    1. tem que insisti mesmo amigo, café da manhã é o que precisamos para começar!
      Obrigada pelo carinho!
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      Bjos

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  8. Ola Retribuindo a visitinha e já te seguindo ta!
    Passa no meu blog quando quiser!
    http://euqueronaminhaestante.blogspot.com.br/
    E Curti minha pagina do Facebook também.
    http://www.facebook.com/EuQueroNaMinhaEstante
    Obrigada!

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    1. Claro flor!
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  9. Eu adoro café da manhã.
    E não tem nada melhor do que agente tomar em família né?
    Eu amo acordar e tomar café junto com meus bebês e o maridão haha
    Bjokas

    http://blogdaelaniia.blogspot.com.br/

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    1. Realmente não tem nada melhor!
      Obrigada pelo carinho!
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      Bjos

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  10. Eu não fico sem meu café da manhã por nada.
    Bjks
    www.maevaidosa.com
    #recantocomenta

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    1. Certíssima amiga!
      Obrigada pelo carinho!
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  11. com certeza amiga
    antes eu mal tomava meu café da manhã
    hoje eu sei a importância que é
    e tomo direitinho
    linda tarde bjs

    http://sermamaepelasegundavez.blogspot.com.br/

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    1. que bom né!
      Obrigada pelo carinho!
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  12. Oi Taty, amei seu post, confesso que nao tomo café, nem quando vou sair nem quando fico em casa, mas acho que ja acostumei kkk, retribuindo sua visita flor, seguindo você! Felicidades pra família =)

    www.katherinemakeup.com

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    1. Obrigada pelo carinho!
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  13. oumm que bloguinho mais fofo!! >.< quanto tempo que não entrava em um bloguinho assim com cheirinho de bebê ^^
    Amei aqui...parabéns ^^!! Amei as dicas, o café realmente é muito importante! Seguindo com brilhinhos nos olhos beijinhos!!

    ¦ Blog Dany's Place

    ¦ Tutorial e Dicas



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    1. Adorei as suas palavras, que bom vc se sentiu assim!!
      E já conheci o seu também adorei!
      Obrigada pelo carinho!
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  14. Eu adquiri esse hábito do cafe da manhã e não abro mão dele mais!
    Muda o pique do dia e o modo de se alimentar ao longo dele!
    beijao
    Lele

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    1. Com certeza!
      Obrigada pelo carinho!
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  15. Eu nem tenho como abrir mão do café da manhã pois acordo com uma fome de leão, parece que estou sem comer há dias! hehehe
    Beijo
    Débora Araújo
    #amigacomenta
    www.personalbebe.com.br

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    1. hehehehe adorei!
      Obrigada pelo carinho!
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      Bjos

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  16. Eu sempre digo que o cafe da manhã tem que ter de tudo.
    Não abro mãe de um bom café.
    Bju

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