Alimentos que acabam com sua dieta sem que você perceba


Olá amigas e amigos!
Tudo bem com vocês? Espero que sim. Desejo tudo de bom para todos vocês!
A mudança dos hábitos alimentares é um dos fatores principais para ter sucesso na dieta e no emagrecimento. Exige que você consuma mais frutas e legumes, priorize alimentos mais nutritivos e faça escolhas mais saudáveis, reduzindo o consumo de açúcares e gorduras. Os resultados são compensadores. Bastam pequenos ajustes para sentir a diferença no corpo, para as roupas ficarem mais largas e você sentir mais disposição.Porém quem nunca passou por um processo de emagrecimento, fazendo uma dieta balanceada, comendo os alimentos certos e mesmo assim não perde nenhuma grama. Isso já aconteceu comigo e sei que afeta muitas pessoas que querem emagrecer.
Mas descobri que muitos alimentos são saudáveis, porém deve ser consumidos em pequenas quantidades pelo o alto teor de calorias. Então são saudáveis, mas não podem comer em excesso, caso contrario engordam  ao invés de emagrecer. Por isso não é só comer os alimentos certos e sim comer na quantidade certa.

Vamos conhecer esses alimentos:

Granola:
A granola leva fibras e vitaminas que dão saciedade e energia, mas também contém açúcar. Invista na versão diet/light da mistura. De acordo com os nutricionistas, 100 g de granola tem 421 calorias. Então o recomendado por dia é 25 gramas. Prefira comer a granola no café da manhã para ganhar mais disposição e ainda ter um dia inteiro para gastar as calorias consumidas.  

Água de sabor :
Beber água para hidratar o corpo é essencial para a nossa vida e principalmente em uma dieta. A água nutre as células, desintoxica o organismo, faz os rins e intestino trabalhar melhor. O ideal é beber até 2 litros de líquidos por dia. É pensando nisso que muita gente acaba abusando das águas de sabor. De limão, morango e até mesmo de maçã-verde e lichia, apesar da baixa caloria, elas contém aditivos, adoçantes e, às vezes, até açúcar. Não deve ser consumida em grande quantidade, no máximo, dois copos por dia.  

Saladas perigosas:
A saladinha costuma ser uma opção leve e refrescante para os dias de verão, mas s temos que tomar muito cuidado com aquelas saladas temperadas com molhos prontos, azeite, queijos e azeitonas  devem ser evitadas porque costumam carregar muitas calorias e gorduras saturadas. Uma opção mais saudável é um prato de salada de folhas verdes, tomate, pepino e palmito, temperada com molho de iogurte desnatado e acompanhada de uma proteína mais leve, como o peito de frango ou peixe grelhado.  

Açaí :
O açaí é rico em nutrientes (principalmente: cálcio, ferro, vitamina B1), o principal problema do açaí é a quantidade de calorias do alimento, são 248 calorias em 100 gramas. Os complementos na hora de consumi-lo também costumam tornar ainda mais calórica a fruta, dentre eles: granola, banana picada e leite condensado. O ideal é consumir o açaí puro e, se for substituir o lanche da manhã ou da tarde por ele, coma uma tacinha pequena de 50 gramas.

Comida japonesa :
Um dos alimentos que as pessoas mais gostam da culinária japonesa é o sushi . Apesar de ser feito com alga, vegetais e frutos do mar, o alimento tem a base de arroz e, às vezes, recheios calóricos como o cream cheese. Sem contar as versões fritas. O sushi tem entre 20 e 45 calorias cada um, então o problema não é comer um e sim muitos de uma vez só. A recomendação dos nutricionistas é no almoço ou jantar, limite o consumo até quatro unidades, assim você pode desfrutar do restante do cardápio oferecido nos restaurantes japoneses.

Refrigerante light ou zero: 
Os refrigerantes desse tipo não possuem calorias, mas um outro elemento do refrigerante causa preocupação nos especialistas: o adoçante. Os nutricionistas ainda alertam que quanto maior for o consumo de adoçantes, maior fica o desejo por doces.


Barrinhas de cereais:
As barrinhas de cereais são ótimas opções para os lanches intermediários, mas contêm, em média, 100 calorias, portanto não devem ser ingeridas à vontade. As que possuem cobertura de chocolate costumam ser às com mais calorias. 

Fica a Dica: São todos alimentos que podemos comer na dieta, mas devemos prestar muito atenção na quantidade que ingerimos.

Foco, Força e Fé!

Bjos e até mais!

39 comentários:

  1. Ótimas dicas
    Não sabia desses detalhes
    Bjkas e uma ótima semana
    http://segredosdaluma.blogspot.com.br/

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    1. pois é amiga, alimentos bons mas na quantidade certa.
      Obrigada pelo carinho!
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      Bjos

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  2. Adoro esses post sobre emagrecimento. Adoro suas dicas.

    beijos

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    1. que bom flor! Obrigada pelo carinho!
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  3. gostei amiga da dica....
    acredita que nao como naa q vc mencionou kk

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    1. mas são alimentos bons porém devemos comer com cuidadao.
      Obrigada pelo carinho!
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  4. Adorei as dicas! Estou super afim de começar uma vida mais saudável e me exercitar...
    Bjos

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    1. que legal, bora então??
      Obrigada pelo carinho!
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  5. Adorei a dica!
    Fernanda Lacerda
    http://subjectsgirl.blogspot.com.br

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    1. Obrigada pelo carinho!
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  6. Gostei dessas dicas, às vezes abusamos dos produtos lights e diets e realmente não perdemos peso. Agora sei porquê.Bjs :)

    http://soumaedecinco.blogspot.com/

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    1. pois é amiga! Obrigada pelo carinho!
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  7. amiga é isso mesmo temos que ficar atentas
    tudo em excesso faz mal
    amei as dicas
    (¯`v´¯) Linda noite
    `*.¸.*´ ?Minha amiga
    ¸.•´¸.•*¨) ¸.•*¨)?bjão
    (¸.•´ (¸.•´ .•´ ¸¸.•¨¯`•.(¯`v´¯)
    .`·.¸.·´ ?
    ¸.·´¸.·´¨) ¸.·*¨)
    (¸.·´ (¸.·´ .·´ ¸http://sermamaepelasegundavez.blogspot.com.br/

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    1. vdd amiga! Obrigada pelo carinho!
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  8. HUm .. muito boas dicas .. vamos entrar em forma amiga e se quiser fazer a lipo me fale que te levo lá .. bjs

    Roberta e Luma
    http://princesaluma.blogspot.com.br
    http://motivosparaestareserfeliz.blogspot.com.br/

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    1. vamos sim! Obrigada pelo carinho!
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  9. Dicas valiosas, adorei!
    Beijos!
    islary34.blogspot.com

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    1. Obrigada pelo carinho!
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      Bjos

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  10. ótimas dicas preciso ter mais foco, força e fé na minha dieta
    bjus
    http://estou-crescendo.blogspot.com.br/

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    1. então vamos lá! Obrigada pelo carinho!
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  11. Adorei as dicas!!

    tanta coisa que nao sabia!!

    Beijos
    Gleysa

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    1. Obrigada pelo carinho!
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      Bjos

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  12. Adorei as dicas! realmente, a barrinha de cereais por exemplo é pura açúcar! bjo
    www.vivaverdevivabem.blogspot.com

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    1. vdd amiga principalmente aquelas com chocolate, e muitas pessoas acham que estão fazendo uma ótima escolha. Obrigada pelo carinho!
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      Bjos

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  13. Adorei as dicas Tatty.

    Tri-beijos Desirée
    http://astrigemeasdemanaus.blogspot.com.br/

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    1. Obrigada pelo carinho!
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  14. Excelentes dicas! Se não cuidarmos a dieta vai por água a baixo!
    Beijos!
    Luciana
    www.lumaedamalu.blogspot.com.br

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    1. vai mesmo e nem sabemos porque.
      Obrigada pelo carinho!
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  15. Adorei as dicas, e me surpreendi muito com coisas que eu nem sabia..
    Bjos enormes..

    http://amaedadrii.blogspot.com.br/

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    1. que bom flor, informação é tudo!
      Obrigada pelo carinho!
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      Bjos

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  16. Adorei as dicas Tatty!!
    Tenho tentado comer saudável rsrs deixando os refrigerantes e frituras de lado.
    Seu post ficou super informativo um ótimo conteúdo.
    Bjs
    http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br/

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    1. que bom gostou! Obrigada pelo carinho!
      Adoramos a sua visitinha!
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      Bjos

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  17. Detalhes que realmente passam despercebidos
    Temos que ficar ligadas!!
    Carlah Ventura
    Blog: Intensa Vida




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    1. vdd amiga. Obrigada pelo carinho!
      Adoramos a sua visitinha!
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  18. Adoro Açai depois do almoço. Refri não sou chegada. E não abro mão de boa salada todos os dias.
    Bju

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    1. que bom, salada é tudo eu tmb adoro.
      Obrigada pelo carinho!
      Adoramos a sua visitinha!
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      Bjos

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  19. Tirando a salada e as barras de cereais não consumo nada disso.

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    1. que bom mas é todos são saudável, não pode é comer muuuitoo!
      Obrigada pelo carinho!
      Adoramos a sua visitinha!
      Volte sempre!
      Bjos

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  20. Adorei seu blog. Tem muita informação interessante Parabéns !!!

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