Efeito Sanfona. Por que ocorre?

 Olá Mamães e papais! Como vão vocês? Espero que bem!

Hoje é segunda, dia de começar uma dieta ou até mesmo, recomeçar depois de um final de semana, muitas vezes sem controle.  E devido a esses descontroles que nos estamos sujeitos a entrar no efeito sanfona.

Você conhece? O efeito sanfona é o ato de engordar e emagrecer repetidas vezes. Esse efeito normalmente acontece após dietas muito restritivas (aquelas da lua, do carboidrato, proteína, etc...), pois a pessoa não consegue manter por muito tempo essa alimentação restrita disso ou daquilo e volta a comer em excesso, voltando de novo ao peso indesejado.

Muitas pessoas passam a vida inteira tentando emagrecer, ou seja, sonham com um corpo escultural e fazem milhões de dietas para conseguir o seu objetivo. Só que muitas vezes não pensam na saúde, pagando qualquer preço para ter apenas um corpo bonito. E devemos ter muito cuidado com isso, pois o efeito sanfona pode prejudicar a saúde, porque a pessoa não muda seus hábitos alimentares errados e acaba retornando ao seu peso. Após tantas oscilações de peso, o organismo acaba criando maior resistência a emagrecer e manter o peso desejado se torna cada vez mais difícil e pior podendo causar doenças.

Para que isso não aconteça, é preciso incorporar a uma reeducação alimentar, com hábitos alimentares saudáveis, porque ninguém consegue passar a vida inteira fazendo dietas, comendo só sopas, só frutas ou tomando medicamentos.


Mas por que ocorre o efeito sanfona?
As nossas células de gordura são formadas ainda na infância (por isso devemos nos preocupar com alimentação dos nossos filhos desde cedo), e/ ou  quando se come muito e de forma desequilibrada, estas células incham, se dividem e aumentam. Essas células não são perdidas quando emagrecemos, elas permanecem no nosso corpo. O cérebro interpreta a eliminação de peso como uma ameaça à integridade do organismo e "queima" menos calorias, ou seja, o metabolismo se torna mais lento. É uma forma de preservação, para que o peso perdido possa voltar. É assim que ocorre o efeito sanfona.
Como o cérebro tende a manter o maior peso adquirido é preciso manter o mesmo peso por um longo período de tempo para que o nosso organismo se adapte a esse novo peso.

As pessoas devem se conscientizar que estar acima do peso é um problema sério e que deve ser tratado de forma seria e consciente, respeitando seu corpo e suas necessidades.

O efeito sanfona também causa sérios riscos à saúde. Como o enfraquecimento do sistema imunológico, doenças coronarianas, hipertensão, colesterol elevado e outras dislipidemias.

Para sair do efeito sanfona é importante deixar as dietas de lado e manter uma alimentação equilibrada para o resto da vida. As vantagens são inúmeras, desde que você mantenha a nutrição adequada das células, para que exerçam suas funções corretamente.

O lado ruim é que emagrecer com saúde leva mais tempo e requer maior disciplina e força de vontade já que o organismo precisa se adaptar à nova alimentação, porém é a melhor alternativa, pois o que mais importa é preservação da saúde.

Relato do Meu emagrecimento:

Desde criança, sofri com o efeito sanfona, pois queria uma dieta que desse resultados rápidos, que emagrecesse logo, prefira sofrer em um curto prazo de tempo do que a vida inteira (isso era como eu pensava antes).
Porém hoje percebo como fui ‘’boba’’ e quanto tempo perdi com dietas mirabolantes, que fazem efeito sim! Emagrece sim! Porém só por alguns dias, semanas e meses, depois engordamos tudo de novo (muitas vezes até mais) e voltamos a sofrer com excesso de peso e pior com a saúde fragilizada, pois o corpo também sofre com essas dietas. Então dietas milagrosas não existem, é ilusão.

O que existe de verdade é força de vontade, é você querer, lutar e saber que mais cedo ou mais tarde irá conseguir. Não importa o tempo que vai levar, mas vai alcançar seu objetivo! Você demora 5 anos para engordar 10 kilos e quer perder 10 kilos em 2 meses. É ilusão! Nosso organismo não funciona assim! O que funciona é reeducação alimentar e exercício físico... Juntos não tem erro!

Hoje estou a quase 1 ano nessa luta, de reeducação alimentar e exercício físico, consegui perder aproximadamente 26 kilos. E apesar de ter a consciência disso tudo que citei aqui, morro de medo do efeito sanfona, de me descontrolar e começar tudo de novo, porque ainda tenho cabeça de gorda, mas cada amanhecer é uma luta, que estou vencendo dia após dia, e assim quero levar por toda minha vida.

Foco, Força e Fé!


Até mais!

55 comentários:

  1. Estou seguindo a risca , a dieta que minha nutricionista passou.
    Depois que meu segundo menino , nasceu descobri um distúrbio de tireóide , aí já viu , tenho que me alimentar de forma equilibrada e saudável .
    Bjs!

    pordosolblog.blogspot.com.br

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    1. Eu tenho hipotireoidismo, é só tomar o remédio certinho!
      Se cuide!
      Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  2. É isso aí Tatty, força e fé pois tudo que se conquista e depende apenas de si mesma ninguém pode lhe tirar.
    http://belagestanteemae.com.br

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  3. Muchas gracias por tus consejos :)

    Adorei seu blog muito lindoo e já estoou seguindo.Retribui por favor www.gabusiek.blogspot.com.

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    1. Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  4. Lindo teu blog, segue o meu se quiser
    .http://dascaci.blogspot.com.br/
    .bjusss

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    1. Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  5. Tatty eu já sabia como funciona o efeito sanfona e achei ótima a sua postagem explicativa.
    Fui magra quase que a vida toda agora estou sofrendo para emagracer e sei que para que isso aconteça eu preciso de um pouquinho mais
    Só que vou conseguir
    Bjs
    http://soumaedecinco.blogspot.com/

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    1. Vai sim! Torcendo por você! Estamos juntas!
      Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  6. Nossa nem imagina, preciso emagrecer e sofro de efeito sonfana
    Parabéns por esse 26 kg jogados fora!!!
    bjus
    Estou Crescendo

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    1. que pena amiga, força que consegue!
      Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  7. Precisamos aprender a comer e saber controlar as escapadas...
    só assim para evitar o efeito sanfona... hehe
    beijos
    Lele
    #amigacomenta
    www.eueleeascriancas.com.br

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    1. com certeza lele!
      Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  8. Eu fui magrinha a vida toda, até na gravidez, fui engordar depois que o bebê nasceu, por causa da mudança da rotina. Mesmo assim não me arriscaria a nenhuma destas dietas malucas, só funcionam por pouquíssimo tempo mesmo... Beijos!

    http://umamamaeemapuros.blogspot.com.br/

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    1. isso mesmo, dá resultados porém por muito pouco tempo!
      Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  9. Você disse tudo querida, foco, força e fé!
    Não desista, continue firme no seu propósito!
    Bj

    Femme- Mãe, Esposa, Mulher!

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    1. Vou sim! Valeu pela força!
      Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  10. muito bom amiga, auqi quem tem o efeito sanfona e o marido..eu sou a flauta mesmo kkk
    otimas dicas

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    1. kkkkkk Adorei a flauta!
      Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  11. Eu já sofri muito esse efeito e o pior é que cada vez se engorda mais
    A força de vontade e determinação é oque devemos ter mesmo para evitar.
    Bjs!!
    Carlah Ventura - Intensa Vida

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    1. verdade, engorda muito mais!
      Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  12. Ótimo post!
    Adorei saber mais sobre o efeito sanfona.
    Beijos!
    islary34.blogspot.com

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    1. Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  13. Não sabia desse efeito sanfona amiga
    Gostei de saber
    Essas dietas ajudam mesmo. mas se parar volta todas as gordurinhas e pior mesmo
    Bjkas

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    1. No fim não ajudam, só atrapalham!
      Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  14. Por isso temos que ter uma reeducação alimentar, emagrecer gradativamente para não acontecer esse efeito e nosso organismo se acostumar com o novo peso e não engordar mais e tão rápido! bjo
    Viva verde, Viva bem! Visite!

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    1. é isso que devemos mesmo fazer. Reeducação Alimentar e pratica de atividade fisica!
      Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  15. verdade amiga
    nada é tão fácil assim
    eu to nessa luta de emagrecer
    depois da gravidez
    parabéns pelos kilos perdidos
    lindo dia bjs



    Ser Mamãe Pela Segunda Vez
    Google+Nanda

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    1. logo consegue!
      Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  16. É isso aí muita persistência nessa hora.
    Bju

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    1. Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  17. Nossa, eu passo muito por isso :(
    Mas tenho consciência do meu erro :( (o que é pior!)

    Beijocas, Cléo Moretti
    Dona Maricota Feliz

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    1. Então bora mudar! rs
      Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  18. Adorei esse post, mesmo pq eu sofro muito com efeito sanfona... =(

    Beijooos

    http://esperadomeupresentinho.blogspot.com.br/

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    1. que bom gostou!
      Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  19. Concordo com você, devemos sempre manter uma alimentação balanceada e reeducação alimentar e atividade física é tudo (como você disse). Ótimo post

    mundo-feminino-blog.blogspot.com.br

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    1. é isso aí amiga!
      Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  20. Efeito sanfona nos persegue... pq é como vc falou fazemos a dieta e depois voltamos a vida "normal" aí tudo se acaba...
    Amiga, já perdeu isso tudo em 1 ano... nossa fiquei espantada, Parabéns! bjs

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    1. perdi graças a Deus! E ainda quero mais... pelo menos mais uns 5 kg!
      Por isso temos que fazer a RA!
      Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  21. Ihh amiga, somos muito parecidas então, já fiz muitas dietas, estou agora com reeducação alimentar, preciso achar tempo pra começar atividade física. E parabéns pelos kilos perdidos.

    Beijos

    Quézia Silva
    http://kemuelpresentededeus.blogspot.com.br/

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    1. Começa atividade física, que você vai ver mais os resultados e vai se animar cada vez mais! Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  22. Efeito sanfona sempre sofri com isso. Mas pretendo começar mas de maneira correta para não engordar tudo de novo, ou mais ainda. Adorei o post, super explicadinho, não conhecia muito como funcionava no organismo. Bjs
    Vivi e Isaac

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    1. começa sim sua reeducação alimentar, e nunca mais volta a engordar!
      Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  23. Oi Tatty
    Vi seu post pela fan page e corri aqui para saber
    adorei seu post bem informativo, peguei muitas dicas!
    Adorei :)
    Beijos
    Diário de Jardineira
    Fan Page

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    1. que bom Carol! Fico feliz em ajudá-la!
      Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  24. Conhecia pouco este efeito , foi ótimo saber com mais detalhes , adorei :)
    Seguindo seu blog :)
    http://sonhando-porai.blogspot.com.br/

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    1. que bom gostou!
      Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  25. Adorei me informar mais, é um efeito que incomoda muito e é bem comum.

    www.iasmincruz.com

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    1. Além de incomodar e prejudicial a saúde!
      Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  26. Vc já consegui eliminar bastante, acho legal que seja devagar, isso evita esse efeito sanfona. Se exagerou durante o fim de semana tenta compensar durante a semana.
    Bjs
    #amigacomenta

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    1. Tem que ser super devagar, não adianta correr!
      Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  27. Realmente a reeducação é uma luta constante!!
    Muito exclarecedor o post. Muitas vezes as pessoas se queixam, mas não entendem como funciona o efeito sanfona.
    Bjs
    Mari
    #amigacomenta
    http://maricriando.blogspot.com.br

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    Respostas
    1. Verdade! Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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  28. Isso é horrivel mesmo, sei por causa da minha irma que fazia dietas e depois voltava tudo de novo, ate remedios ela tomou, nao sei se iria conseguir fazer uma dieta, mais parabens pela perda do peso e muita força nessa tragetoria
    Bjinhos

    mamaenathan.blogspot.com

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    1. obrigada pela força! Obrigada pela visita e carinho!
      Volte sempre! Bjos

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