8 Mitos e Verdades sobre a alimentação na gravidez

Olá Pessoal! Tudo bem? Espero que sim!


Quando engravidamos a primeira parte que mudamos é na alimentação, pois sabemos o quanto a alimentação saudável faz bem na gestação para o feto e também depois do parto na amamentação, onde todos os nutrientes que comemos vai direto para o leite materno. Por isso vamos falar de alguns mitos e verdades sobre a alimentação na gravidez de acordo com a nutricionista Caroline Fernandes, responsável pelo setor de nutrição do Instituto Nascer e coordenadora do Programa de Nutrição em Gestantes do Instituto Mineiro de Endocrinologia.

Essas dúvidas foram as primeiras que eu tive sobre alimentação quando descobri que estava grávida e me ajudaram muito e pode ajudar todas as mamães.

1. Carne crua ou mal passada transmite toxoplasmose 
Verdade. A gestante deve evitar esse tipo de alimentação, principalmente se ela não for imune à doença toxoplasmose, que pode causar abortos e má formação fetal. As principais tentações a serem evitadas são o carpaccio e o kibe cru.

2. Comida japonesa pode causar aborto e má formação 
Mito. "O peixe não faz parte do ciclo de vida do protozoário da toxoplasmose", explica Caroline Fernandes, nutricionista do Instituto Nascer, em Belo Horizonte. Mesmo assim, é importante estar atenta à higienização da comida para evitar risco de intoxicação alimentar. "Isso não causará problemas para o bebê, mas é um desconforto para a gestante."

3. Verduras e legumes são proibidos 
Mito. Se bem lavados, não há problemas. Mas como não é possível saber ao certo como é a higienização em cada restaurante, evite comer saladas na rua. "Em casa, coloque verduras, legumes e frutas com casca de molho no cloro. Para cada litro de água, adicione uma colher de sopa de cloro. Deixe por 20 minutos e enxague com água corrente", orienta Caroline.

4. Não pode tomar café durante a gravidez 
Mito. "Com moderação não tem problema", diz Caroline. O permitido é até duas xícaras por dia. "Mais que isso deve ser evitado, porque a cafeína passa a barreira placentária e atrapalha a absorção de ferro e cálcio." Durante a amamentação, também não se deve extrapolar essa dose, porque o bebê pode receber o estimulante pelo leite. Além do cafezinho preto, nessa situação estão os chás verde e preto, mate e refrigerante de cola.

5. Adoçantes devem ser evitados 
Mito. Açúcar em excesso pode fazer com que você desenvolva diabete e pressão alta por causa do aumento do peso, que é um grande fator de risco para a gestação. Por outro lado, pesquisadores já provaram que adoçantes não oferecem risco. Opte pelos adoçantes à base de sucralose, que são os que apresentam melhores resultados para as gestantes.

6. Cerveja preta aumenta a produção de leite 
Mito. O álcool é absorvido pelo leite materno, ou seja, seu bebê também estará ingerindo esse tipo de bebida. Durante a gestação, o álcool também ultrapassa a barreira placentária, chegando até o feto.

7. O uso de suplementos deve ser interrompido 
Verdade. Os termogênicos devem sempre ser proibidos, pois são à base de cafeína e, em excesso por atrapalhar o desenvolvimento do feto. "Durante a gestação, evitamos o uso de suplementos, mas em alguns casos específicos é possível montar um programa alimentar que inclui whey protein e BCAA", explica Caroline. Consulte seu médico e nutricionista para avaliar as possibilidades.

8. Comer canjica faz produzir mais leite 
Mito. O mais importante é que a mãe esteja bem hidratada. "Esse mito surgiu porque a mulher fica mais calma quando recebe atenção, como quando preparam uma canjica para ela", explica Caroline. Essa tranquilidade ajuda na produção de leite. "Os hormônios da amamentação não são produzidos em situações de stress e cansaço". Apesar de não aumentar a produção de leite, a canjica não tem nenhuma contraindicação.

Fonte: Peso saudável

Espero que tenha ajudado! 

12 comentários:

  1. Ótima postagem, essa fase é cheia de dúvidas mesmo.

    beijos

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  2. É coisa que o povo inventa rss
    Amei as dicas
    Ajudou muito
    Bjus

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  3. Essas dicas de vovós são otimas... verdade ou não seguia algumas...rs
    Bjinhos

    mamaenathan.blogspot.com

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  4. Post maravilhoso amiga .. eu tb ficava cheia de duvidas .. mas no fim provava tudo .. o que me dava enjoo etc deixava de comer .. mas o resto .. colocava pra dentro .. kkk .. bjs

    Roberta Aquino
    Diário de uma Princesa

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  5. Muito bom, eu tomava muito cuidado com adoçantes e produtos Light e diet por recomendação medica.
    bjcas
    http://estou-crescendo.blogspot.com.br/

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  6. amiga sempre achei que tinha que interromper o uso do suplemento
    amei saber tá vendo rs,

    Nanda
    beijokas
    Lindo Dia
    Mamãe de Duas
    Google+Nanda

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  7. Adorei o post,super importante. Sempre ficamos repletas de duvidas, e eu sempre comi muita canjica quando estava amamentando, e isso me ajudou, Mas sei que o que era mais importante era o leite em si, por ser liquido.
    Bjs
    Vivi e Isaac

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  8. muito bom,nossa so a primeira sabia , as demais vixi nem ideia, adorei bjus

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  9. Muito bom, o poster, so sabia de algumass.
    bjos

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  10. que legal,achava esmo que não podia comer comida japonesa,sempre achei estranho,bom saber que é mito,bjos

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  11. Para nao haver dúvida é só perguntar td ao GO, assim eu fazia, bjs

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  12. Adorei o post vai tirar a dúvida de muita mamães.
    bju

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