7 Dicas para seu filho comer verduras, legumes e frutas.(SEM SOFRIMENTO)

Olá pessoal! Tudo bem com vocês? Espero que sim!
Percebo que quanto mais Heitor cresce, mas difícil é manter sua alimentação saudável, devido a ele está crescendo e tendo seus próprios gostos e percebendo que um brigadeiro é bem mais saboroso que uma fruta, que alface e chuchu são bem sem graça perto de uma lasanha. 
7 Dicas para seu filho comer verduras, legumes e frutas.
Enfim, como eu muitas mães estão passando por este mesmo processo com seus filhos, então decidi escrever este post com dicas simples, que eu estou usando para que meu filho continue tendo hábitos alimentares saudáveis e comendo de tudo.

Então venha comigo nessas dicas, tenho certeza que te ajudarão muito:
1- Dê exemplo e cuidado com que fala.
Essa é uma frase clichê, que todo mundo diz, mas para infelicidades de muitos pais é a mais pura verdade, não adianta falar para seu filho comer tal alimento, se você mesmo não come ou vive falando mal dele pela casa. Exemplo: ''Nossa! Chuchu é ruim demais eu não gosto!''. Então fique atento ao que diz sobre tais alimentos, principalmente aqueles que menos prefere.
2-  Não enfatize para ninguém o que seu filho não come ou não gosta 
Novamente cuidado com o que você fala, não diga as pessoas que seu filho não gosta ou não come aquela verdura, ou aquela fruta; Crianças são muito sabias e podem usar dessa suas palavras um artificio contra você e não comer mesmo aquele alimento, por que você já disse que ele não gota. 
3-  Respeite o gosto do seu filho
Nós como mães achamos que os filhos tem que gostar de todos os legumes, de todas as verduras e frutas. Mas não é bem assim! Eles tem seus próprios gostos! RESPEITE!!! Claro que antes de respeitar, insista com o alimento varias vezes e de diversas formas, pois as vezes ele não gosta de suco de melão, mas adora comer comer em cubinhos. Heitor é prova disso, ama manga em pedaço, mas nem prova suco de manga. Legumes prefere regado do que cru e assim por diante. Cabe a mãe ficar de olho e se perceber que ele não gosta de verdade, respeitar e não forçar a criança comer.
4-  Nunca camufle alimentos.
Crianças de hoje em dia, tá cada dia mais sábias e conscientes e sabem da importância de uma alimentação saudável. Como pais devemos ensinar a ter hábitos saudáveis de uma forma limpa, sem esconder alimentos. Sei que como mães, queremos ter certeza que nossos filhos estão comendo alimentos saudável, e por isso algumas mães utiliza desses artifícios de esconder, triturar, bater alimentos que a criança não gosta, mas isso não é legal, pois devemos criar em nossos filhos um paladar que aprecia vegetais e também oferecer diversidades de sabores a eles.
5- Lanches podem e devem ter vegetais, frutas e legumes
Pensamos que no Lanche não podem ter vegetais, mas isso não é verdade! Devemos introduzir esses alimentos a qualquer hora do dia, inclusive nos lanches, como por exemplo um sanduíche natural que tenha alface e cenoura, ou um cachorro quente que tenha cenoura ralada em vez de batata palha.
6- Use a criatividade.
Faça comida divertida com carinhas (#FOODART), montagens legais e coloridas. Coloque nome nos seus pratos. Use forminhas especiais para cortar os alimentos. Isso ajuda a criançada querer experimentar, achar divertido e querer comer. 
7- Leve as crianças a feira, sacolão.
Muitas vezes o dia é tão corrido, queremos fazer tudo rápido. Mas levar seu filho a feira e mostrar e ensinar sobre os alimentos poderá ser um programaço! E assim ele pode se interessar cada dia mais pelos alimentos, pelas cores e seus benéficos. 

Essas são minhas dicas, espero que possa ter ajudado! 
E vocês, quais as dicas que dão para nossos filhos comer legumes, frutas e verduras?

Leia Também:
-  10 Receitinhas de papinhas salgadas: AQUI
-  A primeira papinha salgada! A gente nunca esquece! AQUI
-  Os erros mais comuns que os pais cometem na hora de alimentar os filhos: AQUI
-  Obesidade Infantil - Nenhuma mãe QUER! AQUI
-  Como montar lancheira escolar saudável e nutritiva: AQUI
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17 comentários:

  1. Dicas preciosas. Acho lindo e muito criativo quem faz estes lanches temáticos. Adorei estes modelos.
    Beijos
    Adri
    www.mamaesfacilidadesedicas.com

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  2. Oi Taty, estou com uma baita dificuldade para dar frutas ao meu filho...ele não quer de jeito nenhum, aff!!! Gostei muito das suas dicas..

    Bjins da Lidi

    http://blogdalidianaleite.blogspot.com.br/

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  3. Ótimas dicas, temos que cuidar mesmo na hora de sair falando sobre os alimentos
    Bjcas
    www.estou-crescendo.com

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  4. Ótimas dicas gosto muito de lanches divertidos
    incentivar as crianças a comerem
    aqui em casa a Isa não gosta de verduras

    Linda Noite
    beijokas da Nanda

    Mamãe de Duas
    Google+Nanda

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  5. Adorei as dicas Taty, mas acredito que paladar vai além das nossas forças e tentativas...
    Todas essas dicas são valiosas e já pratiquei algumas delas, mas a real é qe meu filho tem nojo, e não quer nem experimentar... Mas acredito que no futuro isso vai mudar...
    Eu como saladas, verduras todos os dias, na frente dele, mas não adianta...
    Também não vou forçar, e acho que futuramente ele vai comer...
    Bj
    Ju
    http://www.maesemfronteiras.com.br/

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  6. Nossa Taty amei o post!
    É isso mesmo! Temos que ter criatividade, respeitar, dar o exemplo e ter cuidado com o que falamos! E muita, muita paciência também!
    Abraços e parabéns!
    www.20minutospratudo.com.br

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  7. Aqui em casa fazemos suflês de vários legumes e verduras, eles ficam coloridos, leves e fazem sucesso. Outra dica é fazer sucos coloridos e colocar nome nos sucos (tipo suco homem aranha), uma amiga blogueira que me ensinou
    Bjos

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  8. Não sei se é esse calor, mas a Lara tem se alimentado tão mal. Adorei as dicas, vou começar a investir nesses pratos coloridos!

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  9. Muito bom!! Mas aqui eu precisei apelar para os picolés de verduras, legumes com frutas...
    Beijo
    Flavia

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  10. Procuramos variar bastante, fazer pratos criativos, mas graças a Deus, Kemuel gosta muito de fruta e salada, principalmente salada, algumas tenho que deixar lavadinhas na geladeira, pois ele vai a qualquer hora e come.

    Beijos

    Quézia Silva
    http://kemuelpresentededeus.blogspot.com.br/

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  11. Realmente ter cuidado no que fala e essencial, eles guardam tudo nao esquece nada mesmo, aqui Nathan come de td um pouco, mas claro que tem coisas q nao come de jeito nenhum
    Bjs

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  12. Oi taty. eu pretendo fazer uso dessas dicas, quando meu filho começar a comer. verduras e legumes são de extrema importânsia para a saúde dos pequenos, e temos que investir sim em uma boa alimentação. beijos! http://superandoopreconseito.blogspot.com

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  13. Até que meu filho come bem, mas para os que não come, boas dicas bjo

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  14. Adorei as dicas. até que meu filho come bem, mas para os que não, ótimas dicas bjo

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  15. Ótimas dicas!! Aqui o Bê tá pequeno e ainda come de tudo, mais mesmo assim ele tem suas próprias preferencias.

    Beijos

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  16. Adorei as dicas, ainda mais que acabei de ver que peco qdo falo que meu filho não come bem, ainda mais na frente da sogra que já fala que a prima tbem não é de comer, daí ela nos mata não é?? AF !! Bjs

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  17. Aorei as ideias Tatty! Estava com saudades de passear pelos blogs, inda mais os ótimos como o seu! Beijos

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